Jouw boodschappenlijstje en dagmenu

Hartelijk dank voor jouw inschrijving

Ik waardeer het enorm dat je mijn koolhydraatarm dagmenu een kans geeft! Ik weet zeker dat als je het een dag probeert, je merkt dat de bereiding meevalt en dat er iets in je lichaam gebeurt (je vetverbranding komt op gang!).

Om het je zo gemakkelijk mogelijk te maken volgt hier het boodschappenlijstje. Aan de hand van dit lijstje doe je vandaag de boodschappen zodat je morgen van start kunt. Maar voordat je het lijstje dat hieronder vindt knipt, plakt en uitprint, eerst even dit:

Altijd handig om bij de hand te hebben

In het dagmenu ga ik ervan uit dat je een aantal voedingsmiddelen al in huis hebt. Het zijn de reguliere smaakmakers of ingrediënten die altijd wel van pas komen. Voor de zekerheid som ik ze hier even op, check je even of je alles in huis hebt?
Zo niet, voeg dit dan straks toe aan je boodschappenlijst:

  • olijfolie
  • basis voor groentebouillon – liefst biologisch en zonder gluten en glutamaat (is een smaakversterker)!
  • kruidenpotjes (peterselie, bieslook, gember, munt, knoflook, enzovoort!)
  • fruit voor tussendoor (appels, sinaasappels, peren en wat citroenen om mee te garneren)
  • paar potjes kokosmelk (altijd handig als basis voor soepen en/of sauzen!)
  • rijst of pasta (dit is niet voor jou, maar als serveersuggestie voor als je ook voor andere gezinsleden kookt die "normaal" willen eten)

Selecteer hieronder voor hoeveel personen je morgen gaat koken


Dan is dit jouw boodschappenlijstje:

2 eieren
50 gram spinazie
50 gram rucola
100 gram sla (elke soort)
handje kersentomaatjes
halve komkommer
2 wortelen
100 gram gerookte zalmfilet
1 handje olijven

4 eieren
100 gram spinazie
100 gram rucola
200 gram sla (elke soort)
2 handjes kersentomaatjes
hele komkommer
4 wortelen
200 gram gerookte zalmfilet

6 eieren
150 gram spinazie
150 gram rucola
300 gram sla (elke soort)
klein bakje kersentomaatjes
anderhalve komkommer
6 wortelen
300 gram gerookte zalmfilet

8 eieren
200 gram spinazie
200 gram rucola
400 gram sla (elke soort)
groot bakje kersentomaatjes
2 komkommers
8 wortelen
400 gram gerookte zalmfilet

10 eieren
250 gram spinazie
250 gram rucola
500 gram sla (elke soort)
grote bak kersentomaatjes
2.5 komkommers
10 wortelen
500 gram gerookte zalmfilet

12 eieren
300 gram spinazie
300 gram rucola
600 gram sla (elke soort)
grote bak kersentomaatjes
3 komkommers
12 wortelen
600 gram gerookte zalmfilet
grote bak olijven

Dat is alles!

Ik heb de ingrediënten in huis, wat nu?

O ja, laat ik niet vergeten je de recepten te geven :-). Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je aanmelding voor de nieuwsbrief te bevestigen. Hiervoor heb je als het goed is een email ontvangen. Zo niet, ga dan even terug naar de vorige pagina en zorg ervoor dat je jouw juiste voornaam en emailadres invult. Dan hoef je alleen nog maar de link in de email aan te klikken:

Je ontvangt dan direct de recepten in je inbox, zodat je weet welk overheerlijke eten er morgen op het menu staat.
Ik wens je in ieder geval veel plezier met de voorbereiding en smakelijk eten! Ben benieuwd wat je morgenavond al in beweging voelt komen !

Met hartelijke groet,
Alex Greve

P.S. Als je meer koolhydraatarme recepten, méér praktische hulpmiddelen zoals een Menu Planner met receptkaarten, koolhydraatarme richtlijnen enzovoort wilt ontvangen, neem dan zeker een kijkje op:

en ontdek hoe het ZelfSlank Plan je helpt in optima forma te komen

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>